秋天了，宝宝怎么吃才健康

转眼间，一场接着一场的秋雨下了起来，俗话说，一场秋雨一场寒，眼看着天开始冷了起来，秋天，是收获的季节，对于宝宝来说，秋天是养秋膘的季节，这样可以弥补宝宝夏季营养的流失，为宝贝储存能量，应对即将到来的寒冷冬天。但是这个秋膘怎么养呢，要注意一下几个方面：

首先，要防止秋燥，秋天，天干地燥的，宝贝很容易上火，进而出现流鼻血、皮肤干燥等情况，应此应该给宝宝吃一些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子，少吃辛辣的食物。

血豆腐青菜汤

可选用猪血或鸭血豆腐，豆腐切成小块，青菜切碎。水开后，下料煮3分钟即可。可适当先加入少量的虾皮和调料。

第二，要少吃冷饮，虽然会有秋老虎的肆虐，但是温度已经与夏天有明显的区别，因此像冷饮西瓜之类的食物尽量少吃，以免伤到宝宝的肠胃。

推荐菜品：

绿豆鲜果汤

原料：水蜜桃、菠萝、绿豆、蜂蜜一汤勺。

做法：把水蜜桃去皮、核，菠萝去皮，与绿豆汤一起用食品加工机搅打成汁。成汁后倒入蜂蜜，然后加入适量的冰块即可。

合河二鲜粥

原料：百合、荸荠各2个，粳米25克，冰糖少许。

做法：

将荸荠去皮煮熟，压碎；百合切成细丝。用煮荸荠的水加入粳米、百合和荸荠同煮成粥。加入冰糖即可。

第三，增加抵抗力，预防感冒，秋季各种传染病增多。为了让宝贝有效地防御疾病，在准备宝贝的食物时应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加能量抵御寒冷；适当补充矿物质、维生素则可弥补夏季大量出汗造成的营养遗失。

推荐菜品：

炖排骨

建议加入少量的醋，利于钙质吸收。大些的宝贝可以连肉带汤一起吃；小宝贝可以用炖好的汤煮面或熬粥，视年龄阶段不同加入碎肉和碎菜。注意汤不可过于油腻。

鱼泥豆腐羹

将鱼肉蒸熟后再剔出骨刺，捣烂成鱼泥。豆腐最好选用嫩豆腐，烧煮时可放少量的淀粉、香油、葱花和盐。

蛋饺

可用新鲜的、剁碎的猪肉或虾肉加蔬菜做馅。生鸡蛋打散、调匀待用。倒少许油加热，用小勺舀出蛋液摊在炒锅中，在蛋糊尚未凝固时加入馅，将蛋皮对折成半月形，像饺子那样压紧边缘，翻面煎一下即可取出待用。一个个小饺子做好后，再倒回锅中加水煮一下，即可食用。